足の痛み-足底筋膜炎-足のアーチを作る②
こんにちは
せんだいファミリー整骨院 濱口です
引き続き、足の裏の痛み-足底筋膜炎についてです
今回のテーマは前回と同じ、
足裏の「アーチを作る②」です
まずは復習から行きますね
アーチ → 足裏の土踏まず
偏平足 → 「足底筋膜炎になりやすい」
その他、「スポーツ障害のリスク」
↓↓↓↓↓
オスグッド
シーバー病
シンスプリント
腸脛靭帯炎
鵞足炎
膝蓋腱炎
アキレス腱炎
足底筋膜炎
など、
土踏まずを作る方法
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「タオルギャザー運動」
①椅子に座る（立ったままでもOK）
②床にタオルを敷く
③タオルの手前に足を乗せる
④踵（かかと）はしっかりと床に着いたまま、足の指でタオルを手繰り寄せる
⑤手繰り寄せたら、また①～④を繰り返します
やってみました
今回は「足底筋膜炎」の予防や再発を防ぐために必要な、アーチを作る「タオルギャザー」とは別方法をご紹介です。
基本的には、足裏を鍛えるために足の指を使った方法になります。
①丸めたティッシュ（新聞紙でも可）と器を用意（カゴでも可）
②座るもしくは立位
③片方の足で丸めたティッシュ、もしくは新聞紙を器（カゴ）に入れる
④何度も繰り返す
です
始めはつかみやすいものからチャレンジして、慣れてきたらビー玉とかでもOK
伝わりました
今回は画像が見つからなかったので、足のアーチの画像でご勘弁を
もし、わからないことや聞きたいことがありましたらい24時間LINEからご相談いただけます。
宜しければご利用ください
せんだいファミリー整骨院で施術できる症状
「スポーツ障害・成長痛」
・オスグッド・シーバー病・セーバー病・シンスプリント・足底筋膜炎・腸脛靭帯炎・鵞足炎・膝蓋腱炎 など
「スポーツのケガ」
・捻挫・打撲・肉離れ
「肩こり」「腰痛」「膝痛」「股関節痛」など
・レントゲンやMRIで異常が見つからない
・ヘルニアと言われ、長年痛みが取れない
原因がはっきりとしない「痛み」もお任せください。
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せんだいファミリー整骨院 濱口
仙台/スポーツ障害/肩こり/腰痛/オスグッド/シンスプリント/シーバー病/腸脛靭帯炎/足底筋膜炎
